Crossfit - Mariane Rodrigues

A febre do Crossfit em Brasília

O treino de crossfit nasceu nos Estados Unidos nos anos 90. Por essa razão, os nomes dos exercícios são passados em inglês e se caracteriza com atividades de ginastas, levantamento de peso e atletismo em alta intensidade. Com média de 60 minutos uma aula pode queimar até 800 calorias.

Como qualquer atividade física ou esportiva deve ser praticada com segurança, o Crossfit também não é diferente. É preciso suar a camisa para aumentar o condicionamento e modelar o corpo com o esporte. O treino funcional compreende uma série de exercícios variados de alta intensidade e vem ganhando cada vez mais adeptos pelo país. Existem diversos profissionais espalhados em Brasília capacitados para conduzir praticantes de forma correta e eficaz. Bruno Nogueira, 31 anos, é coach da academia Noá Crossfit. O atleta faz crossfit desde 2007 e é coach do esporte desde 2009. Ele explica que cada profissional têm uma definição do crossfit e, para ele, utiliza-se o termo liberdade para definir. “Dentro de uma hora de treino e uma alimentação balanceada, você ganha liberdade para fazer o que quiser.”

            Para ele, Crossfit são movimentos funcionais de alta intensidade, constantemente variados. “Movimentos funcionais são os movimentos que dependemos para uma vida independente, agachar, puxar, empurrar, tirar coisas do chão, colocar para cima, deitar, levantar, correr, pular, etc. Alta intensidade significa que vamos manter uma frequência cardíaca elevada durante o treino. Constantemente variada sendo que nunca repetimos o mesmo treino. Como nossa vida reque muito mais além do que fazer supino e rosca bíceps (movimentos não funcionais) trabalhamos 10 capacitações físicas, nunca repetindo.” Explica Bruno detalhadamente.
Existem pessoas que não fazem o treino por medo de lesionar partes do corpo, mas o coach explica que com orientação não há riscos a correr. É começar a se dedicar, se movimentar e hora também de ficar atento a alimentação. O treino, junto de boas refeições, devem andar sempre juntos. A base do CrossFit é a nutrição, por isso, é indicado para quem pratica essa modalidade, ter acompanhamento nutricional juntamente com o coach especial. Assim, o aluno obtém energia para treinar e segurança para não lesionar partes do corpo.

Bruno Nogueira, se preparando para sua primeira aula do dia.

O coach e seu aluno de CrossFit começando os exercícios de peso, força e resistência.

Bruno, antes de iniciar qualquer exercício, explica o que e como fazer cada exercício para não ocorrer nenhuma lesão.

Não só ensina e incentiva seus alunos, como também faz os exercícios junto com eles.

Mostra um de seus exercícios alternados em peso e livre.

Caio, aluno de Bruno há 3 meses, nos mostra sua resistência para alguns exercícios.

Bruno mostrando a maneira correta para não sentir dores após o exercício.

Mais uma forma de começar e não lesionar partes do corpo e coluna por exemplo.

Seus alunos, ao se adaptarem aos exercícios, alternam entre si e o coach os equipamentos para ambos se incentivarem.